Category Archives: Daily Workout
التدريب الشخصي على الأنترنت Online Personal Training
التدريب الشخصي على الأنترنت Online Personal Training
الحصول على تقرير قيم الجسم من بداية التسجيل الى نهاية كل شهر(زيارة شخصية.)
يتم دراسة لياقة المتدرب ووضع برنامج رياضي يناسبه للوصول الى هدفه سواء في النادي الصحي أو المنزل (زيارة شخصية.)
الحصول على تمارين مختلفة يوميا لمدة خمس أيام بالأسبوع باستخدام نظام Non-Linear Periodization Training
التمرين اليومي والتقرير يصلك باستخدام وسائل الاتصال المخلتفة (E-Mail, Whatsapp Messanger, Kik Messanger, Mobile messages)
التمرين يتضمن صور أداء التمارين وروابط الفيديو لأداء التمرين بشكل صحيح.
التواصل اليومي للحصول على التمارين والاستفسار على مدار اليوم (من التاسعة صباحا الى العاشرة مساء.)
سعر البرنامج 50د.ك
البرنامج مفتوح للجميع من عمر 15 الى ما فوق.
يتم وضع البرنامج الرياضي بحسب ما هو متوفّر من أدوات (Treadmill, Elliptical, Dumbbells, Other Home Fitness Equipments) أو في النادي.
Workout 18: Test your progress
Test Your Progress – No gym needed
Maximum Pushups for 2 min.
Rest 3 min.
Maximum Burpees for 2 min.
Rest 3 min.
Maximum Pullups for 2 min.
Rest 3 min.
Run 1.500m
That’s it
Download our AbbyDFitnes Mobile Application for daily workouts. Find it on www.AbbyDFitness.com
Workout 17: HOT
HOT
Jump rope x 100
Shoulder Press x 10
Dead lift x 10
Lateral Squats x 10 (5 each leg)
Hammer curls x 10
250m Run
Rest 2 min. Repeat 3 rounds
Download our AbbyDFitnes Mobile Application for daily workouts. Find it on www.AbbyDFitness.com
Workout 15: Shoulder and Back
Shoulder and Back – Gym needed
Dumbbells Shoulder Press x 10 – 3 Sets
Up Right Row x 10 – 3 Sets
Pull ups w/Weights x 10 – 3 Sets
Bent Over Row x 10 – 3 Sets
Elliptical 1.500m
Download our AbbyDFitnes Mobile Application for daily workouts. Find it on www.AbbyDFitness.com
Workout 13: Istanbul
Istanbul
Part 1) Skipping x 500
Part 2) 3 Rounds:
Military Press x 12
Pull up x 12
Lunges x 30
Crunches x 30
Part 3) 500m Run
Download our AbbyDFitnes Mobile Application for daily workouts. Find it on www.AbbyDFitness.com
abbydfitness 