استخدام الفوم رولر لتحرير التليف العضلي والشد العضلي و مرونة العضلات. ينصح باستخدامه قبل التمرين و بعد أو استخدامه بشكل عميق ليوم راحة كمساج شخصي.
Close to the top – gym needed
Jump Pull ups x 15
Military Press x 15
Squat x 15
Rowing Machine 250m
rest 2 min. repeat 4 times
Download our AbbyDFitnes Mobile Application for daily workouts. Find it on www.AbbyDFitness.com
استخدام الفوم رولر لتحرير التليف العضلي والشد العضلي و مرونة العضلات. ينصح باستخدامه قبل التمرين و بعد أو استخدامه بشكل عميق ليوم راحة كمساج شخصي.