Category Archives: Fitness Test

Kettlebell training feat. coach Ahmad Alattar


مقابلتي في برنامج رايكم شباب – قناة الراي

Today’s Workout: Warrior Battle

One Arm Snatch KB

Bag Roll

Bench Jumps

Side to Side Hops

Side to Side Jumps

One Arm Balance Pull

5 Pushups / 5 Ball Smash

Power Jumps over Bags

Dumbbells Punches

Run / High Knees / 1 Hand

Note. Perform each exercise for 30 sec. this is 1 round. Repeat 4 rounds

We will be practicing in Ajyal Center, Al-Routha area. For more information call 50133525

Online Personal Training

Online Personal Training

If you looking to get in shape and be fit in a new way try our Online Personal Training

– You will get body values evaluation.

– Case study to your fitness level and setting up a full fitness program that meet your goal (Home or

– You will receive daily different workouts 5 days a week using Linear Periodization Training.

– You receive your daily workouts through different communication tools (E-Mail, Whatsapp Messenger,
KiK Messenger, Mobile Messages, and Mobile Calls)

– You will get workouts with How-To-Do Photos and video links.

– Stay in communication from 9:00am to 11:00pm.

– Fitness Program and workouts are set up according to what equipments are available (Treadmill,
Elliptical, and Dumbbells for Home fitness.)

– Stay Motivated

– Age from 15+

– Price 40 K.D per month.

– Certified Personal Experts

Find more about us



Fan page:



Workout of the week

تمارين الاحماء و الليونة

التدريب الشخصي على الأنترنت Online Personal Training

التدريب الشخصي على الأنترنت Online Personal Training 

الحصول على تقرير قيم الجسم من بداية التسجيل الى نهاية كل شهر(زيارة شخصية.)

يتم دراسة لياقة المتدرب ووضع برنامج رياضي يناسبه للوصول الى هدفه  سواء في النادي الصحي أو المنزل (زيارة شخصية.)

الحصول على تمارين مختلفة يوميا لمدة خمس أيام بالأسبوع باستخدام نظام Non-Linear Periodization Training

التمرين اليومي والتقرير يصلك باستخدام وسائل الاتصال المخلتفة (E-Mail, Whatsapp Messanger, Kik Messanger, Mobile messages)

التمرين يتضمن صور أداء التمارين وروابط الفيديو لأداء التمرين بشكل صحيح.

التواصل اليومي للحصول على التمارين والاستفسار على مدار اليوم (من التاسعة صباحا الى العاشرة مساء.)

سعر البرنامج  50د.ك

البرنامج مفتوح للجميع من عمر 15 الى ما فوق.

يتم وضع البرنامج الرياضي بحسب  ما هو متوفّر من أدوات  (Treadmill, Elliptical, Dumbbells, Other Home Fitness Equipments)   أو في النادي.

Workout 17: HOT


Jump rope x 100

Shoulder Press x 10

Dead lift x 10

Lateral Squats x 10 (5 each leg)

Hammer curls x 10

250m Run

Rest 2 min. Repeat 3 rounds

Download our AbbyDFitnes Mobile Application for daily workouts. Find it on

Workout 4: Morning Deads

Morning Deads – Gym needed

Bench Jumps x 100

Deadlift x 20 – 3 sets

Rest 2 min.

Deadlift x 10 – 3 sets

Rest 2 min.

Deadlift x 5 – 3 sets

Note. Bench jumps are 100! don’t miss one… On your deads increase the weights on the lower reps.

Download our AbbyDFitnes Mobile Application for daily workouts. Find it on

AbbyDFitness Mobile app

Make sure to install my new app “AbbyDFitness” for free.

You will find full fitness program with exercises and nutrition plan that easy to use.

AbbyDFitness Your Fitness Buddy