التنفس الحاجزي

التنفس الحاجزي أو Diaphragmatic breathing المعروف بالتنفس البطني. الحجاب الحاجز هو العضلة الكبيرة الواقعة بين الصدر والبطن. عند الانقباض تجبر المعدة على التوسع مما يؤدي الى الضغط السلبي داخل الصدر فيسحب الدم حتى يحسن العائد الوريدي إلى القلب.

فالتنفس البطني  يؤدي إلى تحسن القدرة على التحمل من المرض وزيادة النشاط الرياضي  من خلال توسيع الجيوب الهوائية في الرئة، وتحسين تدفق الدم والليمفاوية.

والتنفس البطني يساعد أيضا على منع عدوى في الرئة والأنسجة الأخرى. لكن الأهم من ذلك كله هو انه أداة ممتازة لتحفيز استجابة الاسترخاء الذي يؤدي إلى تقليل التوتر ومد إحساسا عاما  بالراحة.

About AbbyDFitness

Owner of TFW Kuwait. www.tfwkuwait.com

Posted on 07/04/2012, in Fitness Tips and tagged , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: