AbbyDFitness™ للتدريب

للمهتمين باللياقة البدنية وتجديد الجدول الرياضي:

تمارين القوة Strength: تطوير قوة الجسم والنظام العصبي النفسي عن طريق تمارين المقاومة التي تعطيني القدرة على تحريك عضلاتي و عظامي بشكل أفضل

الأسلوب: التمرين بتقنيات التدريب الدائري (Circuit Training) و نظام Muscle Confusion  للبناء قوة بدنية و تسريع عملية الأيض و تقوية الأعصاب. يتم تدريب العضلات بقسم علوي الجزء و سفلي الجزء أوكامل الجسم.

الأدوات: دنابل (Dumbbells) أو الكابل المقاوم (Resistance Band)

مدة الـتمرين: 30 الى 45 دقيقة

السعر: 5 د.ك في الكلاس – ثلاث حصص في الأسبوع لمدة أربع أسابيع 30 د.ك

تمارين التحمل الهوائية Cardiovascular: تطوير اللياقة البدنية وتقوية عضلة القلب وتجهيزه لنقل الأوكسيجين الى العضلات لتكون قادر على اخراج المواد الضارة من جسمي.

الأسلوب: التدريب بمجموعة تمرينات مختلفة بتقنية التدريب الدائري (Circuit Training) و تدريب القفز (Polymeric) لتحريك جميع عضلات الجسم.

الأدوات: لا يوجد

السعر: 6 د.ك – ثلاث حصص في الأسبوع لمدة أربع أسابيع 40 د.ك

تمارين المرونة Flexibility: تطوير القدرة على ثني و تمديد المفاصل من خلال مجموعة من الحركات الكاملة التي تكيف المفاصل والعضلات، الاربطة والأوتار.

الاسلوب: الـيــوغــا

الأدوات: مرتبة

السعر: 6 د.ك – ثلاث حصص في الأسبوع لمدة أربع أسابيع 40 د.ك

تمارين Fitness Martial Arts: وهي دمج التمارين الهوائية مع تمارين الفنون القتالية للحصول على سرعة وتكييف عضلي وايضا تطوير مهارات الدفاع عن النفس.

الاسلوب: التدريب باسلوب الملاكمة والركل مع دمج التمارين بنظام (Circuit Training) و (Cardio Conditioning)

الأدوات: لا يوجد

السعر: 6 د.ك – ثلاث حصص في الأسبوع لمدة أربع أسابيع 40 د.ك

التدريب الشخصي Personal Training: تدريب محترف في أربعة أسابيع (ثلاثة ايام في الاسبوع) و يتضمن اختبار لياقة، تحليل قيم الجسم، نظام غذائي خاص و متابعة القياسات للوصول على هدفك.

الاسلوب: الدمج بين تمارين القوة، تمارين التحمل الهوائية والليونة.

الادوات: متوفر في الأكاديمية  الأولمبية الملكية

السعر: 80 د.ك (السعر خارج الاكاديمية يختلف)

النظام الغذائي: هو استهلاك الاغذية المناسبة التي توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتبقيك بصحة و نشاط خلال جدول تمارينك.

الاسلوب: فحص قيم الجسم لمعرفة احتياجات الجسم من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن والمياه

الادوات: جهاز متوفر لدى الأكاديمية  الأولمبية الملكية لفحص قيم الجسم.

السعر: 25 د.ك

جدول تمارين Exercise Calendar: تجديد برنامجك في حال كنت عالق في نفس جدول تمارينك.

الاسلوب: الدمج بين تمارين القوة، تمارين التحمل الهوائية والليونة وذلك حسب متطلبات العميل.

الأدوات: عمل اختبار لياقة بدنية

السعر: 35 د.ك

[+965-50133525]

[www.abbydfitness.com]

[ftabbyd@gmail.com]

About AbbyDFitness

Owner of TFW Kuwait. www.tfwkuwait.com

Posted on 16/02/2012, in Fitness program. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: