10-minutes Total Body Training

أغلب الناس اللي تبي تبلش رياضة أول شي يقولونه ما عندنا وقت! طبعا الحجج ما تخلص. المهم انا سويت برنامج تمارين اذا  مارستها بالضبط ممكن تحرق 230 – 370 كالوري.

طبعا قبل لا تبلش التمرين تأكد أنك لابس حذاء مناسب و معاك بطل ماء و لازم تسوي تمارين احماء و ليونه بعدها تبدي الآتي:

ثلث دقائق كل دقيقة تمرين مختلف بعدين تريح لمدة عشرين ثانية  (تشرب ماء) و بعدين تكرر ثلاث مرات.

التمرين يعتبر قوي الكثافة فلا تحاول تكون قوي من البداية و تأذي نفسك. حاول خلال دقيقة تسوي اللي تقدر عليه.

هذا التمرين راح يرفع معدل ضربات القلب بسرعة كبيرة فأول ما تحس انك تعبت وقف ثواني و كمل.

This is a total body cross-taining for will help you to burn fast and tone your body for ten minutes only.

If you stick with it you can burn up to 370 calories. You can also repeat the circuit for 20 to 30 min with 20 sec. rest between eat circuits, make sure you drink enough water and wear good shoes.



About AbbyDFitness

Owner of TFW Kuwait. www.tfwkuwait.com

Posted on 25/08/2011, in Total Body Training and tagged , . Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: